Willkommen

Aktuelles

Unsere Kurse finden seit Oktober 2020  wieder vor Ort im Zentrum statt. Damit ein sicheres Üben für alle gewährleistet ist, achten wir auf strenge Verhaltens- und Hygieneregeln. Ihr findet sie weiter unten auf dieser Seite. Außerdem ist unser Übungsraum mit einem IQAir Luftreiniger HealthPro 250 NE ausgestattet.  Dieser Luftreiniger verfügt über einen Hyper HEPA Filter in Krankenhausqualität, der auch kleinste Mikroorganismen bis zu einer Größe von 0,003 Mikrometer aus der Luft entfernt. Dies schließt auch Coronaviren ein, die einen Durchmesser zwischen 0,08 und 0,12 Mikrometer haben. Es ist auch eine Wirksamkeit für Partikel bis zu einer Größe von 0,3 Mikrometer garantiert, was der Größe der allermeisten Aerosole entspricht. Nähere Informationen zum Gerät findet Ihr hier. Auszeichnungen und Testberichte könnt Ihr hier nachlesen.

Zusätzlich lüften wir gründlich vor und nach jedem Kurs. In jedem Kurs gibt es nach ca. 45 Minuten eine Lüftungspause. Es empfiehlt sich also während der kalten Jahrezeit nach wie vor Übungskleidung nach dem Zwiebelprinzip.

Unten findet Ihr den Stundenplan für Oktober 2020. Die Anzahl der Plätze ist nach wie vor begrenzt. Daher müssen sich Interessierte von außen vorher per Email melden. Ihr erhaltet dann eine Rückmeldung, ob es im gewünschten Kurs freie Plätze gibt.

Am Donnerstag, 1. Oktober und Mittwoch, 7. Oktober beginnen neue Anfänger*innenkurse.

Anmeldungen sind ab sofort unter der Emailadresse des Zentrums möglich.

Weiter unten auf dieser Seite findet Ihr alle Verhaltens- und Hygieneregeln, die Ihr beachten müsst, wenn Ihr zum Üben ins Zentrum kommt.

Kursplan Oktober 2020

Beschreibung der Kurse

Regenerativ/50+: Übende über 50, die sich eine langsamere Gangart beim Üben wünschen. Wir üben unterstützt mit Hilfsmitteln. Neueinsteiger/innen sind willkommen.

Beginners: Interessierte ohne oder mit wenig Erfahrung.

Intermediate 1: Iyengar-Yoga-Übende, die Sarvangasana beherrschen.

Intermediate 2: Iyengar-Yoga-Übende, die Shirshasana und Sarvangasana beherrschen.

Advanced: Iyengar-Yoga-Übende, die mindestens 10 Minuten in Shirshasana bleiben können, mindestens 10 Minuten in Sarvangasana und zusätzlich mindestens 5 Minuten in Halasana. Sie sollten außerdem Urdhva Dhanurasana vom Boden ausführen können.

Das Robert Koch-Institut und die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung haben Empfehlungen für ein Sicherheits- und Hygienekonzept herausgegeben. Daran werden wir uns selbstverständlich halten.

Zur weiteren Eindämmung der Corona- Pandemie und zum Wohle Eurer Gesundheit möchten wir alle Übenden bitten, sich an folgende Regelungen zu halten:

Verhaltens-und Hygieneregeln

- Bitte kommt 15 Minuten vor dem Unterricht. Betretet unser Zentrum nur einzeln und haltet den vorgeschriebenen Mindestabstand von 1,50 m zu anderen TeilnehmerInnen jederzeit ein, insbesondere wenn es kurzzeitig zu einer Warteschlange kommen sollte.
Eingangstür und Vorhänge sind offen. Bitte berührt sie nicht und fasst während des gesamten Aufenthaltes im Zentrums so wenig wie möglich Gegenstände und Oberflächen an.

- Bitte desinfiziert euch direkt im Eingangsbereich die Hände (Desinfektionsmittel und Papiertücher liegen bereit).

- Während Eures gesamten Aufenthaltes im Zentrum beachtet bitte die Husten- und Niesetikette.

-Bitte wascht Eure Hände am Spülbecken in der Teeküche, bevor ihr in den Unterrichtsraum geht. Generell nutzen wir jetzt primär das Teeküchenwaschbecken, wenn jemand seine Hände reinigen möchte. Das Toilettenwaschbecken kann dann als sekundärer Waschpunkt genutzt werden.

-Die Benutzung der Toilette ist natürlich erlaubt. Bitte beschränkt sie auf ein Minimum und reinigt den Sitz nach dem Aufsuchen und auch gerne davor. Lasst bitte immer die Tür nach dem Verlassen auf.

-Bitte kommt schon umgezogen in unser Zentrum, (d.h. eure Yogakleidung habt ihr schon unter der Alltagskleidung an), da keine Umkleideräume zur Verfügung stehen dürfen. Es gibt 1,5m von einander getrennte Umzugsstühle, auf denen ihr eure Alltagskleidung ablegen könnt.

-Wir werden den Unterrichtsraum auch bei kühlen Außentemperaturen während des Übens gut lüften, um die Gefahr der Infektion durch Aerosole so gering wie möglich zu halten. Wenn Ihr kälte- und/oder zugempfindlich seid, zieht bitte Übungskleidung nach dem Zwiebelprinzip an.

-Bitte betretet das Zentrum mit eurer Maske und entfernt die Maske erst auf eurer Matte. Das bedeutet, dass ihr ohne Maske üben könnt. Bitte bringt ein Behältnis mit, in dem Ihr die Maske während des Unterrichts verstaut, z.B. eine kleine Plastiktüte, Kulturtasche oder Brotdose. Den Behälter könnt Ihr neben Eure Matte legen.

-Nach jedem Unterricht bitte wieder die Hände waschen und nach dem Anziehen wieder die Hände vor dem Verlassen desinfizieren.

Materialien

Um ein Infektionsrisiko über Kontakt möglichst zu reduzieren, gelten folgende Regeln:

- Bitte bringt eure eigene Yogamatte und 2 Gurte mit.
Wenn ihr zusätzlich auch eure weiteren eigenen Hilfsmittel (Decken, Hilfsmittel für Sarvangasana)) mitbringen könntet, wären wir sehr dankbar.

- Bitte bringt auf jeden Fall 1-2 große Handtücher mit, um auch Decken und Bolster des Zentrums bei Gebrauch abdecken zu können.

- Legt Eure Yogamatte nur innerhalb der dafür vorgesehenen Bodenmarkierungen aus.

- Solltet ihr keine Matte haben, legen wir euch ans Herz, euch eine anzuschaffen. Nur im Notfall könnt ihr die Zentrumsmatten benutzen, wenn ihr sie anschließend mit dem zur Verfügung stehenden Desinfektionsmittel reinigt.
Darüber hinaus werden alle Hilfsmittel des Zentrums von uns nach dem Unterricht gereinigt.

- Der Yogaraum wird nach jedem Unterricht gelüftet und von uns gereinigt.

Gesundheit

- Wenn sich jemand krank fühlt (Husten, Niesen, Erkältungssymptome), meldet euch für den Präsenzkurs  so  früh wie möglich ab . Erholt euch gut und holt den ausgefallenen Kurs später nach.

- Solltet ihr in Kontakt mit Corona – Infizierten stehen und/oder Corona infiziert sein, ist der Besuch im Yogazentrum ausgeschlossen. Bitte gebt sofort Bescheid, wenn Ihr nach dem Üben im Zentrum erfahrt, dass Ihr mit dem Coronavirus infiziert seid oder dass Ihr Kontakt mit Corona-Infizierten hattet.

Vielen Dank für Eure Kooperation!

Wir freuen uns, Euch wieder zu sehen!
 
Herzliche Grüße, María Jesús und das Lehrerinnenteam

Reguläre Kurse 2019/2020
Die regelmäßigen Kurse 2019/2020 finden seit
dem 2. September 2019 statt (Kurstermine).

Offene Seminarwochenenden 2020
Weitere inhaltliche Informationen unter Fortbildung/Seminare

Informationen für 2020/2021 werden fortlaufend ergänzt.

28./29. März 2020

Senior-Intermediate-Seminar mit María Jesús Lorrio Castro am

Iyengar Yoga Institut Berlin

entfällt

COVID -19

Liebe Übende am Zentrum,

Sequenzen zur Stärkung des Immunsystems findet Ihr hier.

Zur Zeit gibt es noch keine Bürozeiten. Wir sind aber per Email für Euch erreichbar. Wendet Euch gerne mit Fragen zu Eurer Praxis, Anregungen etc. an uns.

Wir werden Euch weiter auf dem Laufenden halten.

Alles Gute für Euch und herzliche Grüße von María Jesús und dem Lehrerinnenteam.

Dear students,

Here you can find sequences to support the immune system.

You can stay in touch with us via Email. You are welcome to ask questions concerning your home practice, to make suggestions etc.

We will keep you informed.

All the best for you!

 María Jesús and teacher team.